Автор(ы) | |
---|---|
Издатель | Студия Сова-Фильм (SovaFilm) |
Год | 2010 |
ISBN | |
EAN | |
Обложка | форзац |
Формат | |
Вес (г) | |
Страниц | |
Просмотров | 20 |
Стандарт |
Программа включает в себя упражнения на сопротивление, различные жимы, приседания и наклоны, которые способствуют похудению, развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.
Занятие длится один час и состоит из:
• Разминки: все тело хорошо разогревается для предстоящей серьезной работы;
• Упражнений на крупные группы мышц: бедра, ягодицы, спину и грудь. После этого переходим к бицепсам, трицепсам и дельтовидным мышцам.
• Упражнений на мышцы пресса.
• В заключение - растяжка.
В результате:
• организм обогащается кислородом, ускоряется обмен веществ и сжигается лишний жир;
• развивается сила и выносливость, ловкость и координация движений, увеличивается гибкость и подвижность суставов;
• движения приобретают уверенность и выразительность;
• снимается хроническая усталость, повышается сопротивляемость инфекциям и утомлению, омолаживается организм. Не подлежит сомнению: аэробика - это здоровье, хорошее самочувствие и стройность вместо жира!
Хотите эту книгу/словарь/учебник в переплёте или в формате fb2 epub mobi doc docx djvu txt pdf? Нажимайте ниже ссылки или кнопки [В магазин] или [Читать].